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Utiliser ses meubles pour faire du sport et garder la forme

Publié par Auxerre le 30/09/2020
dans la categorie Articles

Un marchepied pour un renforcement musculaire


Il est important de garder le moral durant cette période, et cela passe également par le fait de garder votre forme physique. Et pour cela, rien de tel que de pratiquer une activité physique !


Si vous avez une salle de sport ou quelques appareils comme un banc de musculation ou encore un vélo d’appartement, vous êtes paré pour vous y mettre. Et pour ceux qui n’ont aucun équipement, pas de panique, nous avons la solution : un petit tabouret ou un marchepied feront l’affaire. Ceux-ci vous permettront de faire travailler votre coeur, mais seront également un allié face à votre équilibre et à votre coordination.


Notre conseil sportif : utiliser la première marche de votre marchepied pour réaliser des steps. Pour ce faire, il vous suffit alors de poser alternativement votre pied droit sur la marche puis de le descendre et de procéder ainsi avec votre pied gauche.


Travailler le gainage sur un côté de votre armoire


En réalité, il faut peu de moyen pour faire du sport. En effet, un simple mur peu suffit, par exemple, pour travailler le gainage. Une fois à l’aise avec ce genre d’exercice, vous pouvez ensuite pratiquer des exercices au sol.


Notre conseil gainage : appuyer votre dos contre le côté de l’armoire et pliez les genoux afin d’adopter la position de la chaise (comme si vous étiez réellement sur une vraie chaise), et tenez le plus longtemps possible.


L’astuce Stéphane Plaza Immobilier : s’échauffer et s’hydrater !

Il est important de s’échauffer au préalable en faisant des mouvements et étirements et de surtout bien vous hydrater. En effet, ce n’est pas parce que vous êtes à la maison que vos efforts ne sont pas intenses.


Utiliser vos chaises pour votre sport


La chaise est un objet dont on ignore réellement le côté sportif, elle peut-être utilisée pour différents exercices :

  • Vous pouvez vous asseoir sur celle-ci et travailler vos bras à l’aide d’haltères en effectuant divers mouvements.
  • Ensuite, vous mettre dos à la chaise, mains appuyées sur le devant de celle-ci, et descendez vos fesses vers le sol avant de les remonter.
  • Enfin, utiliser une chaise est également un bon support pour vos exercices de gainage.
  • Notre conseil sportif : pour réaliser un exercice pratique et simple de gainage, munissez-vous de votre chaise et placez-y vos coudes ainsi que vos avant-bras, allongez ensuite vos jambes et tenez quelques instants.

L’astuce Stéphane Plaza Immobilier : et si vous n’avez pas d’haltère...

Alors utilisez divers objets du quotidien : bouteilles d’eau, brique de jus d’orange...



Après tous ces conseils, vous n’avez plus d’excuse pour ne pas pratiquer de sport. En appartement ou en maison, tout le monde dispose du matériel nécessaire pour pratiquer une activité sportive !

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